Восемь шагов к долгой и счастливой жизни
Быть здоровым мечтает каждый. Наслаждаться жизнью, не отвлекаясь на головные боли, усталость и другие капризы человеческого организма. Мы учимся в школе, в колледже, в университете, получаем профессию, чтобы быть полезным в обществе и зарабатывать деньги. Но мало кто учится быть здоровым.
Да, за здоровьем нужно следить и уметь слышать своё тело. Люди зачастую бояться идти к врачу. «Ведь у меня ничего не болит, а в этой больнице обязательно поставят какой-нибудь страшный диагноз и назначат много лекарств, которые стоят очень дорого!» А, может, не стоит ждать пока организм закричит о помощи и без вмешательства специалиста уже будет не обойтись?
Если вы хотите жить долго и счастливо, то эти восемь простых правил для вас.
- Пейте больше воды. Да, мы действительно забываем про чистую воду. В день необходимо выпивать хотя бы литр! И чай, кофе, сладкие газировки — это не вода, более того. некоторые из перечисленных только вредят организму. Также необходимо периодически посещать источники минеральной воды, чтобы употреблять воду, богатую полезными минеральными веществами. Не забудьте перед этим проконсультироваться у врача
- Правильное питание. Оно необходимо не только для того, чтобы привести себя в форму, но и для нормализации общего состояния организма. Мы — то, что мы едим. И это не просто поговорка. Стоит исключить из рациона вредный фастфуд, жирное, выпечку, соленое, как Вы ощутите значительные изменения своего самочувствия. Кроме легкости, которая наступит буквально после нескольких дней правильного питания, улучшится сон, эмоциональное состояние.
- Активный образ жизни. Совершенно не обязательно бежать в фитнес-зал, чтобы поднимать железо. Достаточно пару километров пробежаться вечером перед сном или заняться любимыми танцами. Это не только подтянет мышцы, но и подарит Вам великолепное настроение. Занятия дома тоже приветствуются, более того, достаточно зайти в интернет и найти там подходящие видео-инструкции. Но одним из самых приятных и полезных способов считаем занятия йогой или гимнастикой на открытом воздухе.
- Полюбите себя. Закомплексованность еще никому не помогала в жизни. Примите себя таким, какой Вы есть, а затем начинайте работу по усовершенствованию уже и без того неплохого себя. Поверьте, так и люди потянутся, и любовь встретится, и на работе успехи начнутся. Если все же самому не удается справиться с проблемой — обязательно обратитесь к психологу. Он обязательно поможет найти путь к счастливой жизни без комплексов и грусти.
- Дыхание. Казалось бы, что здесь такого… А это действительно важно. Овладев техникой диафрагмального дыхания, Вы сможете многое: контролировать свое психоэмоциональное состояние, уметь успокаиваться в стрессовой ситуации, замедлить старение, избавиться от прыщей и многое другое. К сожалению, мы иногда вообще «забываем» дышать! Да-да, например, когда мы сильно сконцентрированы. А мозгу в это время требуется кислород.
- Не игнорируйте дискомфорт. Если вы почувствовали недомогание — обратитесь к доктору, не ждите момента, когда станет совсем плохо. Неспециалист вряд ли сможет определить причину заболевания, а самолечение может даже усугубить проблему.
- Узнавайте новое! В мире столько всего интересного. Знания помогают держать мозг в тонусе, улучшают память и качество жизни.
- Не забывайте про сон! Человеку требуется 6/8 часов хорошего сна. Если вы хотите быть с утра бодрым и полным сил.
А что делать тем, кто уже получил от доктора неожиданный диагноз, например, сахарный диабет?
Заболевание, при котором уровень сахара (глюкозы) в крови повышается, из-за недостатка или неправильного использования гормона инсулина. Отсутствие или недостаток инсулина не даёт организму правильно переработать сахар из пищи. Это приводит к проблемам с общим состоянием и обменом веществ.
Можно ли изменить свою жизнь к лучшему?
Безусловно да! И в этом вам поможет команда проекта «Горький сахар»местной организации ВОИ г.Назарово.
Под руководством опытных специалистов участники научатся жить гармонично, несмотря на диагноз «Сахарный диабет». А сообщество единомышленников не позволит упасть духом в трудную минуту.
Хотите радоваться жизни? Добро пожаловать к нам в проект «Горький сахар» поддержанный грантовой программой Красноярского края «Партнерство».
Если у ваших близких есть подобная проблема, поделитесь с ними этим постом
Путь в новую и счастливую жизнь начинается здесь.
#НазаровскаяВОИ
#Горькийсахар
#Сахарныйдиабет
Автор статьи: Николь Антонова. Выпускница курса «Редактор(Копирайтинг)» Московского государственного института международных отношений (университет) МИД России)
ttps://vk.com/movoinazarovo сообщество для дополнительной информации и обратной связи
