Йога – это живая связь. Такой у нас мир, что в нём всё связано со всем.
Для каждого человека в жизни важна физическая активность. Она играет важную роль в формировании крепкого организма и необходима на протяжении всей жизни. Ежедневно наш организм переживает огромное количество умственных, эмоциональных и физических нагрузок, вследствие чего снижается работоспособность, ослабевает иммунитет, нарушается сон. В настоящее время физические упражнения профилактической направленности приобретают все большее значение для оздоровления организма. Важное значение, в данном аспекте, имеют занятия йогой.
Йога – это совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма, нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма для достижения возвышенного духовного и психического состояния.
Здоровье – это то, зачем большинство людей приходит в йогу. Будь то физическое, эмоциональное, здоровье ума или души.
Йога – это не религия, это древняя наука, которая дает человеку возможность объединить тело, сознание и дух. Практика йоги делает тело человека здоровым и сильным, укрепляет его дух и разум, помогает справляться с болью и несчастьями, спокойно встречать трудности, испытания судьбы и с честью преодолевать их. Сегодня йога стала частью жизни современного человека. Она помогает расслабить мышцы и снять стресс, поддерживая гармонию тела и души.
О ПОЛОЖИТЕЛЬНОМ ВЛИЯНИИ ЙОГИ НА ОРГАНИЗМ
Йога нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Глубокое дыхание обеспечивает дополнительный приток кислорода к внутренним органам, стабилизирует сердцебиение, ускоряет циркуляцию крови.
Йога повышает иммунитет. Сокращение и растяжение мышц стимулирует движение лимфы в организме, что позволяет легче справляться с инфекциями и способствует образованию раковых клеток.
Йога улучшает осанку и состояние позвоночного столба. За счет устранения деформации позвоночника и защемления нервных окончаний пропадают боли в спине и шее. Исправление осанки способствует увеличению объёма легких, улучшению кровообращения внутренних органов.
Йога нормализует гормональный фон. Выполнение асан (позы в йоге) улучшает функционирование поджелудочной и щитовидной железы, устраняет расстройства в половой сфере, улучшает сексуальное здоровье женщин и мужчин;
Йога снижает вес, улучшает фигуру. Упражнения укрепляют мышечный корсет всего тела, ускоряют метаболизм, улучшают работу желудочно-кишечного тракта. Комплексное воздействие асан (позы в йоге) на организм приводит к похудению; развивает гибкость, пластичность. Повышается эластичность связок и сухожилий, уходит напряжение с мышц.
При занятиях важно учитывать следующие особенности
Суть йоги заключается в осознании и управлении дыханием. Следовательно, во время практики важно постоянно контролировать дыхание: дышать через нос, глубоко и размеренно, вдох и выдох по времени должны быть равными. Тренироваться нужно на голодный желудок. Поесть можно спустя 20-30 минут; оптимальное время занятия для начинающих– 20 минут. Постепенно следует увеличивать его длительность до 60 минут. Время имеет второстепенное значение, важно выполнять упражнения качественно и правильно дышать. Тренироваться можно каждый день или через день – насколько позволяет время и желание. Лучшее время для занятий – утро.
Новички в йоге не должны стремиться с первых занятий выполнить сложные асаны (вроде стойки на голове). Важно освоить правильную технику выполнения базовых упражнений, научиться управлять своим телом и мыслями, внимательно прислушиваясь к своим ощущениям. «Отключиться» от посторонних мыслей, сосредоточить внимание на внутренних ощущениях. При неудобствах, болях в суставах или спине необходимо выйти из позы; не перенапрягаться. Мышцы в асане должны быть напряжены настолько, насколько этого требует удержание тела в равновесии.
Информационная статья подготовлена в рамках реализации социального проекта «За пределами дома» , модуль «Время для себя» — 5 шагов , при поддержки АНО «Краевой центр поддержки и развития общественных инициатив»
#ГрантыKрасноярскогокрая2024
#Запределамидома
#Времядлясебя
#НазаровскаяВОИ
Фото взято из открытых источников сети интернет
